Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Cepat Alami

 Kesehatan

Cara mengecilkan paha dan betis anda yang terlihat besar bukan hal yang sulit untuk anda lakukan. Bagi sebagian besar anda yang mempunyai paha dan betis  besar, anda mungkin menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang PD bila memakai rok mini atau celana pendek karena paha atau betis anda akan terlihat besar. Anda tentu mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan anda.

1 .  Hindari konsumsi makanan tinggi lemak

Bagi anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin anda sukai. Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh anda dan menyebabkan paha dan betis anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk anda yang gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan anda, tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Cara mengecilkan paha dan betis ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang dapat anda konsumsi seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh anda.

3. Melakukan sit-up

Sebagian besar dari anda mungkin enggan untuk melakukan sit-up dengan berbagai alasan. Tapi tidakkah anda tahu, manfaat dibalik anda rutin melakukan sit-up selain mengecilkan perut anda, juga dapat mengencangkan otot paha anda. Waktu yang tepat untuk anda melakukan sit-up adalah sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan rutin maka anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat anda miliki. Atau anda dapat mengangkat kaki anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan. Hal ini akan menghindarkan anda dari selulit dan membuat kencang otot paha anda.

4. Berolahraga rutin

Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga lainnya adalah melakukan jogging. Dengan anda rutin melakukan jogging, otot pada paha anda akan berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha anda akan terlihat kencang. Bila anda tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, anda dapat berlari ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama 5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki anda.

5. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau

Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan anda rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, anda dapat mencoba untuk mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis anda. Namun anda juga harus mengatur konsumsi teh diet anda. Beberapa teh diet justru dapat menyebabkan anda mengalami radang saluran cerna. Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.

6. Berolahraga di fitness center

Bagi anda yang mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara mengecilkan paha yang satu ini harus anda coba. Anda dapat pergi ke gym center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan perut dan paha anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.

7. Rawatlah kulit paha dan betis anda

Cara mengecilkan paha dan betis , selain dengan asupan makanan dan berolahraga, anda dapat mencoba krim anti selulit. Belilah krim dari agen yang terpercaya. Anda dapat melakukan pengolesan dan pemijatan setelah mandi .

Cara mengecilkan paha sangat mudah dan sederhana, dan juga bergantung pada keinginan anda mendapatkan paha dan betis yang ramping dan indah. Selamat mencoba dan raihlah paha dan betis  indah yang anda dambakan.

 

No Responses

Leave a Reply